1. Recorde claramente a natureza destruidora do ódio para a saúde mental e física.
2. Não recorde sempre as palavras, pessoas, objetos e situações relacionadas com seu ódio.
3. Não pense em abandonar seu ódio pela sua força de vontade. Não faria senão concentrar sua atenção nele.
4. Controle seus momentos específicos de ódio e substitua-os com pensamentos e mensagens agradáveis.
5. O ódio é amiúde, fruto da ignorância, e obscurece a visão. Procure ilustrar-se acerca do objeto de seu ódio.
6. Se não pode fazer isto, nem se acercar sequer do tema, evite-o como evitaria um alimento que lhe provoca alergia.
7. Se o ódio é resultado de algum mau trato recebido, evite recordá-lo.
8. Evite falar a outros sobre seu ódio e evite agir de acordo com ele.
9. Pratique a tolerância. Não se pode esperar que todas as pessoas e idéias sejam igualmente boas. Todos não podem ter só boas qualidades. Mas não busquemos somente as más que as tenham. Vejamos também as boas.
10. Recorde que a boa saúde mental requer controle dos ódios e ressentimentos.
A felicidade plena, só pode gozar aquele que aprende substituir sinceramente o ódio pelo amor, e pode repetir de todo o coração a petição que nosso Senhor nos ensinou no Pai Nosso: “perdoa as nossas dívidas, assim como perdoamos os nossos devedores”.
A Chave da Felicidade, págs. 237 e 238
SÉTIMO DIA 